Савремени начин живота често доводи до прескакања оброка или конзумирања брзе хране, што негативно утиче на варење. Међутим, правилно распоређена и уравнотежена исхрана може значајно унапредити рад целокупног дигестивног система.

Један од кључних принципа је конзумирање мањих, али чешћих оброка током дана. То омогућава организму да лакше преради храну, а ниво шећера у крви остаје стабилан. Такође, конзумација довољне количине влакана — из воћа, поврћа, интегралних житарица и махунарки — поспешује пражњење црева и спречава затвор.

Важно је пити довољно воде, јер течности омогућавају хранљивим материјама да се лакше апсорбују, а влакнима да правилно делују. Комбинација влакана и воде је нарочито ефикасна у регулисању столице. Претерана употреба масти и шећера, с друге стране, оптерећује пробаву и доводи до надимања и тегоба.

На крају, навике као што су споро жвакање хране, једење у миру и избегавање оброка непосредно пре спавања такође играју кључну улогу. Свестан приступ исхрани није само тренд, већ и основ здравог варења.